J: Cik ilgi man vajadzētu gaidīt, lai aizmigtu, izdzerot glāzi vīna? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
kāpēc sarkanvīns izraisa galvassāpes
UZ: Alkohols un miegs neder kopā. Lai gan jūs, iespējams, saņemat ieteicamās aizvērtās stundas, dzeršana pirms gulētiešanas var nelabvēlīgi ietekmēt miega atjaunojošo iedarbību. Saskaņā ar Stenfordas universitātes miega speciālista Dr Rafaela Pelayo teikto, naktī ir patīkami baudīt glāzi vīna, bet vislabāk ir gulēt prātīgi.
'Padoms, ko es dodu saviem pacientiem, ir dot sev stundu vienu dzērienu, pirms jūs gulējat gultā,' teica Dr Pelayo Vīna skatītājs . 'Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri krāk, jo alkohols padara jūsu krākšanu skaļāku un sliktāku.'
Tā kā alkohols ir nomācošs līdzeklis un kavē motora funkcijas, nav nekas neparasts, ka pārraudzīta persona zaudē samaņu, bet miega kvalitāte reibumā reibumā samazinās - cilvēki, kuri reibumā dodas gulēt, ir pakļauti biežai pamodināšanai un sadrumstalotam miegam. 'Visa gulēšanas jēga ir tā, ka tas atjauno tevi nākamajai dienai,' teica Dr Pelayo. 'Tātad, ja jūs nesaņemat šo miega atjaunojošo efektu, tad kāda jēga?'
Alkoholu nekad nevajadzētu lietot kā miega palīglīdzekli, un ārsts Pelajo neļauj gulēt jūtoties padzisušam vai saspringtam. Alkohols ir kontrindicēts arī ar miega līdzekļiem, īpaši sedatīviem līdzekļiem, piemēram, Ambien, konsultējieties ar savu ārstu par visām jūsu lietotajām zālēm un to, kā vīnu var droši iekļaut veselīgā dzīvesveidā.