Vai esat kādreiz pamanījuši, ka diētas neņem vērā jūsu vīna ieradumu? Nopietni. Kā vajadzētu sākt un uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ja tas pilnībā noņem vīnu? Vai ir iespējams dzert vīnu un palikt tievam?
Par laimi, tas ir pārliecinošs pierādījums, kas norāda uz vīnu kā veselīgākā forma dzēriena, ja to lieto mērenībā.
Šeit ir 7 padomi, kā saglabāt veselību, vienlaikus dzerot vīnu.
7 veidi, kā saglabāt veselību un dzert vīnu
Šie 7 padomi var palīdzēt jums baudīt veselīgu uzturu, kas ietver vīnu.
- Ziniet vīna kalorijas
- Nopelniet savu glāzi
- Nedzeriet pirms ēšanas
- Vai dzert sausu sarkanvīnu
- Nedzeriet pārāk vēlu
- Vai tērēt vairāk par vīnu
- Dzert vīnu prom no mājām
1. Ziniet kalorijas vīnā
'Ja jūs jau esat tievs un vesels, alkohola lietošana neietekmē svara pieaugumu.'
atsauce no Brīdinājums par alkoholu , Nacionālais alkohola lietošanas institūtskāds ir saldākais moskato vīns
Uzziniet manas vīna degustācijas metodes
Izbaudiet Madeline tiešsaistes vīna apguves kursus ērti savā virtuvē.
Iepērcies tūlīt
Lielākā daļa vīna ir no jebkuras vietas 92-175 kalorijas uz glāzi. Ja vēlaties uzzināt konkrēta vīna specifiku, pārbaudiet šo diagrammu.
Interesanti par alkohola kalorijām ir tas, ka mūsu ķermeņi etanolu sagremo atšķirīgi. Mēs pārsūtām etanola pārpalikumu sarežģītā vielmaiņas procesā, kurā piedalās mūsu aknas, kas galu galā izdala ķermeņa apstrādāto etiķskābi (t.i., mēs to urinējam). Tātad, ne visas šīs kalorijas pārvēršas enerģijā.
Protams, ir svarīgi atzīmēt, ka ikviena fizioloģija ir atšķirīga: sievietes, aziāti, vietējie amerikāņi un inuīti izdala mazāk alkohola nekā kaukāziešu vīrieši. Lasīt vairāk par to šeit.
Dīvaini ir tas, ka, ja jūs dzerat vairāk, nekā jūs varat metabolizēt, jums ir mazāka iespēja uzņemt kalorijas. Tas nenozīmē, ka jūs varat iziet un izdzert pudeli vīna, tas tikai nozīmē, ka alkohola kalorijas ir nedaudz piedodošākas nekā teikt ... saldējums kalorijas.
Cik daudz vīna ir par daudz vīna?
Smaga dzeršana ir apmēram 3+ dzērieni vīrietim un 2+ dzērieni sievietei katru dienu. Veiciet savai veselībai labu un pieradiniet savu ķermeni apmēram pusei no tā, kas ir labs mērenas alkohola lietošanas piemērs. Daži no visilgāk dzīvojošie cilvēki katru dienu dzeriet par šo daudz vīna uz zemes.
pārdošanai mucu vīna
Mērena dzeršana:
- (bet)
- + (sievietes)
2. Nopelniet savu glāzi vīna pirms tu dzer
Pastaiga agrā vakarā palīdzēs uzturēt vielmaiņu un palēninās arī impulsu “nepieciešamība barot”, kas mums bieži rodas dienas beigās. Pastaiga ir dabiska dekompresija. Šis ieradums var palīdzēt samazināt arī pārmērīgu alkohola lietošanu.
Uztura iestatīšana panākumiem nozīmē palielināt vielmaiņu. Vīnam interesanti ir tas, ka tas arī palielina vielmaiņu apmēram 70-90 minūtes. Lai uzturētu ūdens līdzsvaru šūnās, ir svarīgi dzert ūdeni, lietojot vīnu un dzērienus, jo alkohols ir diurētiķis. Jūs ievērosiet, ka alus atšķiras no vīna un izraisa šūnu uzbriest.
'Vīriešiem un sievietēm, kas lieto alkoholu, novērošanas desmit gadu laikā parasti ir stabils ķermeņa svars, salīdzinot ar kolēģiem, kuri nedzer, kuru svars palielinās.'
Perspektīvs pētījums par alkohola lietošanu un ķermeņa svara izmaiņām ASV pieaugušo vidū Pubmed.gov
3. Nedzeriet pirms ēšanas
Ir pierādīts, ka dzerot vīnu pirms ēšanas, palielinās ēstgriba, ja to patērē 30 minūtes pirms ēšanas, tāpēc saglabājiet vīnu maltītei. Ja jums patīk gatavot un dzert vienlaikus, mēģiniet sadalīt savu vīna glāzi 2 porcijās pa 3 unces katrā.
Turklāt vīns ar pilnu vēderu padarīs to mazāk pieejamu, un mazāk absorbēs visas saistītās kalorijas.
4. Dzert sausu sarkanvīnu
Sarkanajā vīnā ir daudz augstāku antioksidantu nekā citos vīnos. Pērkot pudeli, pievērsiet uzmanību alkohola līmenim un mēģiniet to saglabāt zem 13,5% ABV . Uzziniet par pārsteidzoši sarkanā vīna ieguvumi veselībai.
5. Nedzeriet pārāk vēlu vakarā
Alkohols mūsu organismā uzvedas līdzīgi kā ogļhidrāti, tāpēc, lai dzertu vīnu un paliktu plāns, pretojieties dzeršanai par vēlu. Jūs varēsiet arī atpūsties kvalitatīvāk, ja pārtrauksit ēst un dzert dienā ap pulksten 8 līdz 20:30 - tas ir, ja jūs dodaties gulēt ap pulksten 12:00 .
6. Pavadiet vairāk vīna pudeles
Lai mainītu ieradumus, mums ir jāpievērš vērtība apēdamajām lietām. Ja tērējat nedaudz vairāk par savu vīna pudeli, tas mudinās jūs to izbaudīt vairāku dienu laikā. Jūs varat viegli saglabājiet savu sarkano vai baltvīns ledusskapī ar vakuuma sūknis vīna zīmogs. Dzirkstošie vīni ilgs līdz 4 dienām ar a Šampanietis apstājas .
cik ilgi jūs varat turēt sarkanvīnu
7. Nedzeriet mājās
Mēs esam slinki, tāpēc, ja kārdinājums nav tuvumā, mums ir mazāka iespēja nodoties. Ja jūs ievērojat stingru diētu, izņemiet no mājām iecienītus ēdienus un dzērienus. Jebkurā gadījumā jūs joprojām varat dzert naktī! Kāpēc gan neiet līdz apkārtnes vīna bāram un satikt draugu?
BONUS: vīns kā afrodiziaks
Nedaudz vīna varētu palīdzēt jūs tajā iejusties garastāvoklis . Mēs neesam ārsti, tāpēc neņemiet par to vārdu, tā vietā skatieties faktus:
- Vīns palielina asins plūsmu un izraisa siltu tirpšanas sajūtu uz ādas.
- Etanols ir glutamāta inhibitors un palēnina smadzeņu darbību - tas pasargās jūs no uzmanības novēršanas!
Efektiem jums nav nepieciešams tik daudz, tikai šļakatām.